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这些运动习惯正在伤害你的关节!养护关节记得食用氨糖钙片!

随着生活水平的提高,人们对健康的重视日益强烈,很多人开始坚持进行运动。运动对于身体的好处非常多,坚持适当运动能够让身体各个组织机能保持在较高的水准,让人变得更健康。

但在运动时,很多人有着不良的运动习惯,很容易损伤关节,需要注意。下面就来一起来看看有哪些运动习惯会对关节造成伤害吧!

摄图网_400159544_女生跑步健身(非企业商用)

1.运动前不热身

热身是任何运动的必要环节,正确的热身能够让身体更快进入运动状态,大大降低发生运动损伤的风险,例如弓步压腿、腕关节环绕等热身动作还有着充分润滑关节的好处。

很多人习惯在没有进行热身动作的情况下直接开始运动,不仅身体没有进入运动状态,关节也没有得到伸展润滑,很容易使关节软骨、韧带损伤,久而久之导致关节不适。

2.运动装备不专业

运动中最容易受到伤害的地方就是肌肉和关节,很多人在运动时不关注运动装备,比如穿伸展性不好的衣服,穿拖鞋跑步等,这不仅会增加摔倒的几率,也会给关节带来额外的负担,加速关节软骨磨损。选择适用于所做运动的专业运动装备,能够有效防止受伤,例如跑步时选择舒适合脚的跑步鞋,能够缓冲地面给关节带来的力,减轻关节软骨磨损。

3.场地选择不合理

在运动时,场地的选择也是非常重要的,硬度过大、弹性过小、过于光滑或崎岖的场地都可能造成关节损伤。例如有人会选择在水泥地上跳绳,会增大膝关节的冲击力,容易使关节软骨损伤。在软硬适中的草坪、木质地板或塑胶跑道运动才是防止对关节造成伤害的正常选择。

摄图网_400495600_跑步(非企业商用)

运动时除了要尽量避免以上习惯,还要同时为关节软骨补充营养。关节软骨是关节的保护垫,光滑的关节软骨能够减缓运动时关节骨两端的摩擦力和冲击力,起到了保护关节的作用。所以,为了养护关节,就要为关节软骨补充营养,维持软骨正常功能。比如可以补充氨糖。

氨糖就是形成关节软骨细胞的重要营养,也是软骨基质和关节液的基本成分。氨糖可以刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维,生成软骨基质,修复磨损软骨,并且使关节软骨自身修复能力提高。

氨糖一般存在于海洋带壳动物的甲壳中,日常饮食中很难补充充足,最常见有效的方式是食用氨糖钙片等营养补充剂。氨糖钙片中不仅包含了氨糖,还含有能够加强骨骼密度的钙,可以使骨骼更加坚固。那么什么牌子的氨糖钙片适合运动爱好者们呢?这里推荐氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片每片含有氨糖194mg,钙102mg,每天食用两次,每次两片即可满足身体需求,此外还采用氨糖和硫酸软骨素2:1的配方,在每片中添加了102mg硫酸软骨素,硫酸软骨素是关节滑液的重要成分,可以催生关节滑液的合成润滑关节,还能与氨糖协同增效,获得更好的修复软骨效果。健力多氨糖软骨素还搭配了骨碎补和酪蛋白磷酸肽,骨碎补改善软骨细胞、酪蛋白磷酸肽提高营养吸收率,共五大关节营养,有效补软骨,护关节。

汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片

生命在于运动,坚持运动能给人带来很多变化,让人变得更加健康强壮,但是运动中伤害关节的坏习惯要加以改正哦!别忘了还要搭配健力多氨糖软骨素钙片,修复软骨,养护关节!

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